Ma klo 18:00-19:00 tyttöjen jumppa / Leena
Mukavaa liikunta hyvässä seurassa!  Leikitään, voimistellaan, pelataan, temppuillaan. Pyritään mukavaan ja välittömään ilmapiiriin, jossa kaikki kannustavat toisiaan. Perusjumppataitoja ja temppuja opetellaan leikin ja hauskanpidon ohessa, jolloin taidot karttuvat huomaamatta. Alkeis-akrobatia, välineiden käsittely, musiikki-liikunta, baletti ja temppuradat kuuluvat kiinteästi jumppakauteen.

Ma klo 19-20 kuntojumppa /Ulla
Tunti koostuu lyhyestä, rauhallisesta alkulämmittelystä ja aerobisesta askelsarjasta. Askelsarjaa voi jokainen oman kuntonsa mukaan tehostaa hypäten tai matalalla askeltaen. Lihaskunto-osuuden jälkeen seuraa palauttavat venyttelyt. Tunnin tavoitteena on nostaa sykettä ja kehittää lihaskuntoa. Tämä tunti soveltuu naisille ja miehille.

Ti klo 18:45-19:30 showtanssi / Sarianna
Showtanssi on tunti, joka koostuu vaihtelevasta mutta helposta lämmittelystä, liikesarjoista salin poikki, sekä tanssisarjasta uusimpien musiikkihittien tahdissa. Tunti päätetään rauhalliseen venyttelyyn. Showtanssi-tunnilla harjoitetaan satunnaisesti myös lihaskuntoa, keskitytään keskeisempiin tekniikkaharjoituksiin ja kokeillaan erilaisia tanssityylejä aina hiphopista latinotansseihin.

Ti klo 19:30-20:30 kuntojumppa / Hannamaria
Perusjumppaa, jossa tehdään selkeitä, monipuolisia liikkeitä kepin kanssa. Keppi on tehokas apuväline, joka auttaa erityisesti lihasvoiman, vartalon hallinnan ja ryhdin kehittämisessä sekä hartia- ja selkäseudun jumpassa.

Ti klo 19-19:55 kiinteytys / Jaana
Tunti koostuu n. 20 minuutin alkulämmittelystä askelsarjojen muodossa, joihin ei sisälly hyppyjä. Lihaskunto-osuus kestää n. 25 minuuttia, jossa vaihtelevasti käytetään välineitä mukana. Tunti päättyy palauttaviin venytyksiin, joiden kesto on n. 5 - 10 minuuttia. Tunnin tavoitteena on nostaa sykettä ja kehittää lihaskuntoa. Tämä tunti soveltuu naisille ja miehille.

Ti klo 20-20:45 stretching / Jaana
Tunti koostuu n. 5-10 minuutin helposta ja rauhallisesta lämmittelystä askeltaen sekä marssien. Loppu tunti n. 35 min. on klassista koko kehon venyttelyä ja rentoutumista. Tunnin tavoitteena on venyvyyden kehittäminen sekä rentoutuminen. Tämä tunti soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Ke klo 17:00-17:45 lasten jumppa / Leena
3 – 4 vuotiaiden lasten jumppa. Ryhmässä leikitään, tanssitaan, liikutaan musiikin ja satujen mukaan. Liikutaan kokonaisvaltaisesti koko kehoa käyttäen, harjoittaen perusliikkumisen taitoja ja tasapainoa. Tunneilla opetellaan käsittelemään erilaisia välineitä: palloja, hernepusseja, vanteita, keiloja, nauhoja, keppejä jne. Roikutaan köysissä ja vanteissa ja kiipeillään. Sosiaalisia taitoja harjoitetaan jumppaamalla kaksin, kolmin jne. koko ryhmänä ja pienryhmänä. Lisäksi opetellaan odottamaan omaa vuoroa, kun toinen lapsi tekee annettua tehtävää. Kilpailuissa kannustetaan omaa ryhmäläistä ja opitaan häviämään. 

Ke klo 18:00-19:00 latinobic / Ulla
Latinobic on liikkeen, rytmin ja musiikin riemua. Se sisältää parhaita paloja eri latinotansseista. Latinobicissa yhdistyy salsa, merengue, rumba, mambo, argentiinalainen tango, flamenco, afro, reggae ja samba aerobicin sidosaskeliin. Latinomusiikki tuo tunneille kuumat rytmit ja iloisen tunnelman. Latinobic on vahvaa ilmaisullista, aerobista liikuntaa. Aerobicin ja tanssin omaisen liikkeen yhdistelmä aktivoi tehokkaasti vartalon syviä lihaksia, joiden kunto vaikuttaa ratkaisevasti selän hyvin vointiin. Latinobic ei ole tanssitunti vaan puhtaasti elämyksellinen aerobictunti latino-musiikin ystäville.

Ke klo 19-21 vesijumppa / Suvi
Tunti koostuu sydämen sykettä kohottavista, lihaksia vahvistavista sekä nivelten liikkuvuutta lisäävistä liikkeistä. Näitä liikkeitä tehostetaan käyttämällä ajoittain apuna erilaisia välineitä. Tunnin tavoitteena on lisätä kuormitusta sydän- ja verenkiertoelimistölle sekä vartalon lihaksille. Tämä tunti soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille liikkujille, sillä vesi keventää niveliin kohdistuvaa kuormitusta.

To klo 17:30-18:15 temppukoulu / Meria
Temppukoulu on telinerata-ajatteluun perustuvaa monipuolista, perusliikkeitä harjoittavaa liikuntaa. Tuokion päätavoitteet ovat  positiiviset kokemukset, itsensä voittaminen, kymmenet toistot ja lihaksiston kehittyminen tasapuolisesti.

To klo 18:30-19:30 kuntojumppa / Carita
Perusjumppaa, jossa tehdään selkeitä, monipuolisia liikkeitä kepin kanssa. Keppi on tehokas apuväline, joka auttaa erityisesti lihasvoiman, vartalon hallinnan ja ryhdin kehittämisessä sekä hartia- ja selkäseudun jumpassa.

La klo 10:00-11:00 ChiBall / Mia
ChiBall on ikiaikaisia liikuntamuotoja yhdistelevä laji, jota harrastetaan aktiivisesti monissa maissa. Lajin on kehittänyt australialainen Monica Linford, taustaltaan tanssija ja fitness-kouluttaja. Tavoitteena on kehittää liikkuvuutta, hengitystä, ryhtiä sekä kehon tasapainoa. Chi Ball tunnilla käytetään apuna eri värisiä ja tuoksuisia aromaterapeuttisia palloja. Tunnilla ollaan paljain jaloin. Ota lämpimät vaatteet mukaan loppurentoutusta varten.

La klo 11:15-12:30 body & stretching / Carita
Tunti koostuu n. 20-30 minuutin kestävästä alkulämmittelysarjasta, jota seuraa tehokas lihaskunto- ja sykeosuus. Välineitä käytetään tehostamaan liikesarjoja. Tunti loppuu pitkiin
n. 15 min kestäviin palauttaviin venytyksiin. Tunnin tavoitteena on nostaa sykettä ja kehittää lihasvoimaa. Tämä tehokas, hauska ja haastavakin tunti on tarkoitettu hieman enemmän liikuntaa harrastaneille naisille ja miehille.

La klo 12:30-13:30 Pilates-Mix/Carita Tuntiin sisältyy aineksia pilateksesta, joogasta sekä perinteisistä aerobic- ja lihaskuntotunneista kuten kiinteytyksestä ja bodysta. Tunnin alussa on rauhallinen 15 min lämmittelyosuus. Pilatex-mix keskittyy vahvasti ns. korsettilihaksistoon, mutta tunnilla käydään läpi myös jalkojen, pakaroiden, yläselän ja käsivarsien lihakset. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisesti, keskittyen ja omaa kehoa kunnioittaen. Hengitystekniikat ovat suurimmaksi osaksi pilateksesta. Tunnilla ei käytetä jalkineita.Rauhallisesta temmostaan huolimatta todella tehokas lihaskuntokuntotreeni. Koska ohjaaja tarjoaa kaikille liikkeille myös helpommat vaihtoehtoliikkeet, tunti sopii kuitenkin myös vähän kuntoilleille. Lopussa lyhyet venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan tanssillisen voimistelun peruselementtejä, kehitellään liikkeitä ja liikesarjoja, kohennetaan lihaskuntoa sekä edetään yksinkertaisesta yhdistelmiin. Tunti on kehitetty suomalaisen perinteisen naisvoimistelun pohjalta.

Jokaisella salilla on tarvittavat välineet: kuminauhat, käsipainot, matot, kepit, aromapallot yms. Tunneilla suositellaan käytettäväksi aerobic tossuja, chi ballissa ollaan paljain jaloin. Rentoutukseen ja loppuvenyttelyihin suositellaan jotain lämmintä vaatetta.